20 6 tyg

[...] mnie suty wiec zrobiłem badania - estro 400% (lol) prolaktyna i progesteron dolna norma. w szafce mam: tamox,atd,femare,ari bym dał femare 1,25 co 3dzien + atd 25ED - i za 2 tyg zrobil badania. tylko teraz pytanie, czy letro faktycznie zabija przyrosty miesnia ? czy tylko wody i tłuszczu (wywołanego estro) ? pzdr p.s. w tym tyg miałem dać [...]

generalnie sam nie wiem co o tym myśleć ale występuje problem z kolanami w okresie jesienno/zimowym,latem nie mam problemu z robieniem ciężkich treningów 6x w tyg podczas gdy zimą kolana bolą mnie nawet jak całkowicie odpuszczam treningi,problem miałem już zeszłej zimy uznałem to za przetrenowanie/przeciążenie kolan zbyt dużą wagą(zawsze byłem [...]

[...] xplode 2.0 redweiler mega hardcore ,hmb + białko whey protein Co mogę zmienić i co powinienem brać dołączam zdjęcie z góry dzięki :d aktualnie od miesiąca trenuje 4 razy w tyg pon i piąt klatkę 1 5 serii na ławce skośnej 50kg seia 10 powtórzeń 2 5 serii na ławce prostej 50kg seria 10 powtórzeń 3 pompki 4 rozpiętki na ławce prostej 5 seri [...]

[...] posilkami i w czasie zamierzam pic zielona herbate. Posiadam troszke suplementow, i chcialbym prosic o pomoc w rozlozeniu spozywania ich w ciagu dnia. Cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda , piatek), suplementy to : 1.CLA & Green Tea (trec) 2.L-carnitine + Green Tea SoftGel(trec) 3.Universal Shock Therapy 4.Hi - Tec Creatine Ethylo [...]

Siemka. Trenowałem wcześniej splitem 2x w tygodniu. I nie było źle. Po 12 tygodniach zmieniłem plan na split. Ale mi się nie spodobał. Więc czas na FBW. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie [...]

Ćwiczę raz w tyg. na siłce, tak ogólno rozwojowo. Chciałbytm się poradzić was czy dobry jest mój dobór ćwiczeń z hantelkami w domu, ćwiczę we wtorki, czwartki, piątki. 1. stojąc - unoszenie sztangielek bokiem x 15 2. siedząc- wyciskanie hantli chwytem młotkowym x15 3. stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem x15 4. stojąc w [...]

[...] -ryz brazowy 70g -warzywa -10 ml oliwy 18.00 TRENING 20.00 po treningu bezposrednio -banan -kreatyna POTRENINGOWY: -ryz bialy 70g -piers 150g (ryba makrela,jaja) -warzywa 22-23 przed snem twarog poltlusty -oliwa (lub maslanka) Moja aktywnosc fizyczna : 3 razy w ciagy tyg. trening silka,3x w tyg wf,czsami w weekend gra na hali w pilke nozna.

[...] z 83) Po schudnieciu został u mnie nadmiar skóry i ile bym jeszcze nie schudl nic mi to nie da więc zdecydowałem że muszę zrobić masę mięśniową. Chodzę już na siłownię 2 tyg ( 3 razy w tyg) ale jakoś nie mam określonego treningu. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Stosuje suplementy ( kreatyne od trecu, białko , gainer i BCAA od was) [...]

[...] środków. Nie dysponuję rozpiskami oraz czasem trwania poszczególnych cyklów. Było to od 2 do 4 miesięcy. Ostatni miał miejsce ok 2 lata temu. 8. TRENING: Aktualnie FBW 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Odtłuszczenie oraz nabranie dodatkowej czystej masy mięśniowej. W grę nie wchodzi żadne zalewanie się. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak jak w tytule. Ostatnie pomiary wykonane 2 tyg temu i wymiary bez zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko [...]

[...] Mam 20 lat,staz trenigowy to 4 lata.lapa 41 cm.Na klate max 140kg. No wiec tak potrzebuje rady co do drugiego cyklu.Pierwszy moj cykl wygladal nastepujaco 200mg deci przez 8 tyg i 200mg testka prolongatum tez przez 8 tyg po tym oczywsicie clomid.Faze ta skonczylem we wrzesniu 2004.Mam teraz 15 amp deci organona i 4 amp testoviron depot [...]

[...] chwili wygląda tak: http://i284.photobucket.com/albums/ll39/Sasukekeuhn/grafika/P1020803-1.jpg Moje pytanie jest takie: - Czy mam przestać biegać? *Jeżeli nie, to ile razy w tyg biegać? - Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni brzucha jest [...]

[...] po 10 powtorzen) barki- wioslowanie sztanga (5\10) wyciskanie francuskie na 3jki sroda - plan z popn. czwartek- plan z wtorku piatek- plan z pon. gdy cwicze klatke 2 razy w tyg czuje ze to za malo. 2gi pytanie- czy gdy dodam robienie brzuszkow negatywnie wplynie na przyrost masy ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] w najszerszym miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: zbicie mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: r 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] brązowy/ryż basmati 100 gr VI twaróg chudy 100 gr; oliwa z oliwek/olej lniany 10 gr B: 240 W 181 T 59 kcal 2245 W dt po treningu białko + banan. Trening split 4x w tyg. Aeroby 6-7 x w tyg.; w dt 40 min. po treningu w dnt 25 min. na czczo + 40 min wieczorem. Do tego chce kupic PH Epistane . pozdrawiam Zmieniony przez - kipek w dniu [...]

[...] dzisiaj pierwszy dzien diety i jestem ciekaw czy w dobrym kierunku z ta dieta ide. Moja waga to 81 kg wzrost 179 pas 78 niestety oponka wolno schodzi Siłownia 3 razy w tygodniu plus rowerek 3 razy w tyg po godzinie A wiec wyglada to tak godz 8 Chleb żytni razowy 80 Polędwica sopocka 50 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 120 [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć, co myślicie o wykonywaniu tegoż planu na wyskok. Mam na niego 5 tyg. , jest on ułożony z myślą o poprawą skoczności(siatkówka) na siłowni. Ułożyłem go z przeczytanych tutaj programów, próbuje go dostosowac optymalnie do mych mozliwosci, chciałbym abyście mi w tym pomogli. Kilka informacji o mnie: 182/62, 18 lat we [...]

Celem tego treningu jest rozbudowanie mięśni klatki i pleców ( dlatego trening tych partii 2x tyg. ). Dodatkowo po przeczytaniu artykułu Krzycha666 stwierdziłem, że spróbuję treningu na masę ze zwiększoną liczbą powt. I tutaj moja prośba do Krzycha - czy ilość serii i szególnie powtórzeń jest odpowiednia? Czy takim treningiem nie zajadę się [...]

[...] kreatyny zaczynajac od mono koncząc na stackach + DIETA szczupla sylwetka (trudno łapiaca kg) a mam zamiar zaczac KRÓTKO a MOCNO bo na tym polegaja te cykle (dokladniej : 4tyg ON - 4 tyg OF) nastepujace produkty i sugerowane dawki: 1. meta 25-30-30-25 ed 2 Prop 75-75-75-75 e2d 3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed 4 Prop [...]

Siemson chciałbym się dowiedzieć konkretnej odpowiedzi na temat mojego odbloku.. Obecnie jestem w 6 tyg mojego cyklonu i dorzuciłem Letrozol i chciałbym się dowiedzieć jak z niego dobrze zejść by estro nie odbiło za mocno. zaprzyjaźniona farmaceutka powiedziała by po prostu zmiejszać dawki, ale wydaje mi się , że mam zamiar jeść najmniejsze dawki. [...]